じゃこ梅シソご飯
ご飯ものこんにちはー!
2019夏に過去最高体重をたたき出したわたし。( ´)Д(`)
さすがにこれはやばーい!ってなってジムに通い始めたんだ~
でね、体重的にはそんなに変わらないんだけど、見た目がちょっと変わってきて、楽しくなってきたよ\(^o^)/
普段は全然汗かかないけど、運動してるその1時間はめっちゃ汗出て、細胞が活動してるわー!って感じになるの。
もともと運動はそんなに好きじゃないんだけど、のんびりペースで続けてみようかなぁって思ってるところ。
っていうのも、運動すると良いことが結構ある!
筋肉が増えると代謝が上がるから、痩せやすくなるし、太りにくくなるでしょ。
筋肉がつくと姿勢も良くなって、疲れにくくなるのもある。
あと、冷え性とか、肩こりが改善するし。
ストレス解消にもなる。これは超実感。
そして、よく眠れるようになる。これも超実感。
昼職で抱えたストレスが発散出来て、ぐっすり眠れるし(`・ω・´)
夜職で着るドレスが、かっこよくステキに着られるようになるし(`・ω・´)
転職活動でいっぱいいっぱいになってても、ジムでハードな1時間を乗り越えれば自信つくし(`・ω・´)
ヨガでもボクシングでもフィットネスジムでも◎
2019秋はスポーツの秋にしてみるの良いかもよ~♪
じゃこ梅シソご飯の材料
ご飯・・・茶碗2杯分
砂糖・・・小さじ1
酢・・・大さじ1
シイタケ・・・2枚
醤油・・・少々
ちりめんじゃこ・・・大さじ1
シソ・・・適量
炒りごま・・・適量
梅干し・・・1個
じゃこ梅シソご飯の作り方
1.シイタケは薄く切り醤油を絡め、ラップをして電子レンジで約2分加熱します。シソはせん切りにします。
2.砂糖と酢を合わせてよく混ぜます。温かいご飯に加えてよく混ぜます。シイタケ、ちりめんじゃこ、シソ、炒りごまも加えよく混ぜます。
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酢飯にするよ~
ご飯が温かくないと調味料がなじまないから、冷凍ご飯使うときはちゃんと温めておいてね◎
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3.お皿に盛りつけ、梅干しをのせます。
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梅干しも混ぜちゃっても良いんだけどね。
全体に混ぜるよりも上にのってたほうが、酸っぱいところとそうじゃないところを楽しめて良いかなぁと。
あと、見た目もキレイだからね◎
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食事と運動のバランスが大事よね~(*´Д`)