ツナピーマン
簡単
こんにちはー！
ピーマン１袋ペロッと食べられちゃう、最近ヘビロテのメニュー(*’ω’*)
ピーマンとツナの組み合わせは、美味しいだけじゃなーい！
毎日頑張る昼職ガール、夜職ガールに嬉しい効果がいっぱいなの( ^ω^ )
なんだか毎日睡眠不足、仕事でストレスたまってる～とか、
お酒飲みすぎてる～、たばこ吸いすぎてるわ、とかとか心当たりない？
こんな生活が続くと、体の中に【活性酸素】っていうとりあえず体を老化させる嫌な奴がたまっていっちゃう。
ピーマンに含まれるベータカロテンて栄養素は、この溜まった活性酸素を取り除いてくれる！
頑張る体をキレイに、健康に保つことができる、嬉しい栄養素(*’ω’*)
そしてこのベータカロテン、体の中に入るとビタミンＡに変わるんだけどね。
ビタミンAは、免疫力を上げて風邪をひきにくくしてくれたり、皮膚や粘膜を強くする働きがあるの。
空調で乾燥したお肌や喉、ストレスでの肌荒れ、パソコン・スマホ見過ぎのドライアイ、そんなプチ不調の予防に効果絶大！
このベータカロテンは、油と一緒に摂ると体に吸収されやすいの。
だから、ツナの缶詰の中の油と一緒にお料理するのがおススメ◎
ツナは良質なたんぱく質が摂れる優秀食材！ダイエットや食事に気を付けてるときには食べるといいよ～
さらにツナは記憶力アップも期待できちゃう！
水商売や営業職だと、お客様の顏や名前を覚えるのは基本！って言われたりするよねぇ(;´･ω･)
ツナが助けてくれるかも(｀・ω・´)
超簡単にできるのに、嬉しい効果たくさんのツナピーマン作ってみてね～♪
ツナピーマンの材料
ピーマン・・・３個
ツナ缶・・・１缶
醤油・・・小さじ１
顆粒鶏ガラだし・・・少々
ごま油・・・小さじ１
ツナピーマンの作り方
１．ピーマンはヘタと種を取り食べやすい大きさに切ります。
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ピーマンのヘタを中にグっと押し込んで、引っ張り出すと、ヘタと種だけが取れる～
種がバラバラになるストレスがない！
思い切り押し込んでみてー！
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２．器に①とそのほかの材料をいれ、ラップをします。電子レンジで２～３分加熱します。
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ツナは汁ごと使ってね～
オイル漬けと水煮が売ってるけど、どっちでも好きなほうでOK
ヘルシーなのは水煮かな。
コクがあっておいしいのはオイル漬けかな。
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３．全体をよく混ぜ器に盛ります。
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ピーマンは栄養的にも値段的にも超優秀食材だと思うの♪