じゃこ梅シソご飯
ご飯もの
こんにちはー！
２０１９夏に過去最高体重をたたき出したわたし。( ´)Д(｀)
さすがにこれはやばーい！ってなってジムに通い始めたんだ～
でね、体重的にはそんなに変わらないんだけど、見た目がちょっと変わってきて、楽しくなってきたよ＼(^o^)／
普段は全然汗かかないけど、運動してるその１時間はめっちゃ汗出て、細胞が活動してるわー！って感じになるの。
もともと運動はそんなに好きじゃないんだけど、のんびりペースで続けてみようかなぁって思ってるところ。
っていうのも、運動すると良いことが結構ある！
筋肉が増えると代謝が上がるから、痩せやすくなるし、太りにくくなるでしょ。
筋肉がつくと姿勢も良くなって、疲れにくくなるのもある。
あと、冷え性とか、肩こりが改善するし。
ストレス解消にもなる。これは超実感。
そして、よく眠れるようになる。これも超実感。
昼職で抱えたストレスが発散出来て、ぐっすり眠れるし(｀・ω・´)
夜職で着るドレスが、かっこよくステキに着られるようになるし(｀・ω・´)
転職活動でいっぱいいっぱいになってても、ジムでハードな１時間を乗り越えれば自信つくし(｀・ω・´)
ヨガでもボクシングでもフィットネスジムでも◎
２０１９秋はスポーツの秋にしてみるの良いかもよ～♪
じゃこ梅シソご飯の材料
ご飯・・・茶碗２杯分
砂糖・・・小さじ１
酢・・・大さじ１
シイタケ・・・２枚
醤油・・・少々
ちりめんじゃこ・・・大さじ１
シソ・・・適量
炒りごま・・・適量
梅干し・・・１個
じゃこ梅シソご飯の作り方
１．シイタケは薄く切り醤油を絡め、ラップをして電子レンジで約２分加熱します。シソはせん切りにします。
２．砂糖と酢を合わせてよく混ぜます。温かいご飯に加えてよく混ぜます。シイタケ、ちりめんじゃこ、シソ、炒りごまも加えよく混ぜます。
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酢飯にするよ～
ご飯が温かくないと調味料がなじまないから、冷凍ご飯使うときはちゃんと温めておいてね◎
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３．お皿に盛りつけ、梅干しをのせます。
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梅干しも混ぜちゃっても良いんだけどね。
全体に混ぜるよりも上にのってたほうが、酸っぱいところとそうじゃないところを楽しめて良いかなぁと。
あと、見た目もキレイだからね◎
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食事と運動のバランスが大事よね～(*´Д｀)