タコとトマトのマリネ
簡単
こんにちはー！
今日の主役はタコ。
意外とお手頃価格で売ってるタコさん。
無性にタコをもきゅもきゅ噛み続けたくなることが…あるんだよね。
あんまり共感されることはないこの気持ち。切ない(ノД`)・゜・。
このタコのマリネはハーブも使っていてオシャレな味！
タコの旨味×トマトの旨味で止まらなくなる美味しさ◎
タコってタコ焼きぐらいでした食べなーいって人。
簡単に作れるし、頑張る昼職ガール・夜職ガールに嬉しい栄養が摂れるから、ぜひ作ってほしい！
どんな栄養があるかというと、まずタンパク質！
タコは脂質がほっとんど含まれない＆高タンパク・低カロリー！
タンパク質は体を作る大事な栄養だから、効率よく摂れるタコはダイエット中にオススメの食材◎
あとね、タコにはタウリンも豊富なんだけど、タウリンって聞いたことある人多いんじゃないかな(*’ω’*)
栄養ドリンクのCMとかで。
このタウリン！
弱った肝臓の機能を高める効果が期待できる＆眼の疲れを回復する効果が期待できるの。
お酒が相棒の夜職ガールの肝臓に！
パソコン・スマホが相棒の昼職ガールの眼に！
タコが良い仕事をするはず＼(^o^)／
それと、ディルっていうハーブを使っているんだけど、魚介類との相性が抜群のハーブ◎
胃腸の働きを整える効果があって、消化を助けたり、胃もたれを解消してくれるの。
切って混ぜるだけ～の簡単で体に嬉しい一品だから、作ってみてね( ^ω^ )♪
タコとトマトのマリネの材料
タコ・・・約１００g
トマト・・・小１個
玉ねぎ・・・１／４個
ディル・・・２枝
オリーブオイル・・・大さじ２
酢・・・大さじ１
ニンニク（すりおろし）・・・少々（チューブの物なら約１㎝）
レモン果汁・・・大さじ１
塩・・・小さじ1/2
コショウ・・・適量
タコとトマトのマリネの作り方
１．タコとトマトは食べやすい大きさに切ります。玉ねぎは薄く切ります。
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一口で食べられる大きさを目安に切ってね～
＊＊＊＊＊
２．ボウルに調味料をすべて合わせ、よく混ぜます。ディルの葉を摘み、合わせます。
＊＊＊＊＊
ディルは柔らかい葉の部分を使うよ～
包丁で刻んでも良いし、手で摘んでもOK
超良い香りだよ♡
＊＊＊＊＊
３．②にタコとトマトを合わせ、全体を混ぜ、盛りつけます。
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タコは別名「デビルフィッシュ」
確かに、リトルマーメイドのアースラもタコっぽい(; ･`д･´)