食生活乱れまくり！転職は健康第一です☆
昼コレ女子の皆さん、こんにちは！元ナイトワーカー・現昼職ライターのしらいしあやです☆夜職をしていると不規則な生活になるだけではなく。食生活が乱れがち。常に体が重ダルくてぼーっとするのはお酒のせいだけじゃないかもしれませんよ。全身のコンディションを整え、元気な状態で転職活動に臨みましょう。
コンビニ、ラーメン、焼き肉！食生活が乱れやすい繁華街
気を付けていれば健康的な食生活を送れるものの、乱そうと思えばいつでも乱せるのが繁華街の怖さ。
夜の街は食の誘惑が溢れており、健康に良くない食べ物たちを常に口にできる環境なのです。
コンビニは無数に存在し、朝まで営業しているラーメン屋や焼肉屋さんの多いこと。
店内でフードを頼めばスナック菓子などの乾き物やポテトなどの揚げ物を食べる機会も増えるでしょう。
連日お酒を飲んでいるだけでも体はダメージを受けているのに、そこへハイカロリー＋塩分過多＋食べ過ぎとなればもう大変。
太るだけではなく健康状態に影響を及ぼしますから、なんとなくの不調が続きやすい事実は否めません。
昼の世界にいずれは羽ばたきたいのならまずは体をしっかりと整えて。
不健康な状態でいざ昼間動こうとしても思う通りにいかず、途中で断念してしまう可能性が高いからです。
ナイトワーカーの食生活の乱れはどう改善する？
一般の社会人と違って飲酒量が多いからこそ食生活には特に注意しましょう。
夜の世界は食べている量が多くなくとも太りやすい環境です。
一回のちゃんとした食事ではなく、お菓子をちょこちょこ食べていて気づけばカロリー過多ということも多いでしょう。
深刻な食生活の乱れは強く意識しなければいつまでも改善しません。
気づいた時こそ改める時、心当たりがあるのなら早い段階できちんと整えてくださいね。
ちゃんとご飯食べてますか？お菓子だけ、ラーメンだけで終わりにしない
ナイトワーカーはしっかりと食事を取っていない人が多いです。
何も口にしないまま出勤し初食事がスナック菓子やラーメンなんてこともザラ。
そのあとおつまみをなんとなく食べてお酒を飲んで寝る・・・。これではあっという間に不健康になってしまいます。
時間やスケジュール的に難しいこともありますが、一食一食を大切にしてみましょう。
ゆっくり座って「ご飯」を食べる、これだけでも大きく変わってきますからね。
コンビニ→ファーストフード→ラーメン、ジャンクフードは今すぐ控えて
コンビニご飯でパスタやドリア、カレーを選び、ハンバーガーとポテトを食べ、仕事終わりにラーメンで〆。
想像するだけで恐ろしい食生活ですが、実際にこんな食事を繰り返すナイトワーカーは少なくありません・・・（苦笑）
なるべく自宅から出ず、料理もせず、食べたいものだけを好き放題食べているとジャンクなメニューになるのかもしれませんが
手っ取り早く済ませられる食事は基本的に体に悪い、このことを覚えておいてほしいのです。
添加物を過剰に摂ると体の疲れが取れず、睡眠の質も下がって肝臓にもダメージが。
コンビニ食が続いているせいでお酒が抜けなくなっているケースも多いので注意したいところですね。
ラーメンもたまにならおいしいのですが、連日食べれば百害あって一利なし。
一週間のうち三日以上はラーメンで〆る方は今日から頻度を減らしましょう。
店内で頼むフードも工夫を
お客様に好きな物を頼んでいいよと言われたら、あなたはなにをチョイスしますか？
きっと健康に気を遣うキャストさんは野菜スティックやえいひれ、枝豆などが定番で、そうでない方はポテト、唐揚げ、乾き物の盛り合わせを頼みがちではないでしょうか。
体のことを想うならカロリーが高いものやお菓子は避けるべきです。
オムライスやチャーハンなどもおいしいのですが、炭水化物に加えたっぷりと油が使われたメニューはおすすめできません。
それにナイトワーカーは野菜不足の人も多いため揚げ物と炭水化物ばかりでは栄養バランスが崩れがち。
食のし好を変えていくことも体を改善していく秘訣なので、濃い味やハイカロリーを徐々に遠ざけていきましょう。
健康が損なわれていると転職活動を頑張れない！？
転職活動をしたいならいつもよりも早く起きて行動を開始することになります。
午前中に起きれない、日中は身体がダルくて動けない……ではいつまでも繁華街から抜け出せません。
あなたの健康状態が悪い原因が食生活の乱れということも考えられるため、食事を侮るのはNGですよ。
アクティブに動きたいのなら食べ物にも気を遣い、体内年齢を加速させないように心がけてくださいね。
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雇用形態
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