今話題の瞑想・マインドフルネスは女性にとってどう効果的？
みなさんこんにちは！ ここでは昼コレライターがキャバ嬢の方や風俗嬢の方にお役立ちの情報をお届けしていきます。今回は最近話題の”瞑想・マインドフルネス”です！みなさんは瞑想されたことはありますか？一見宗教的な感じに取れますが、実は科学的な脳のシステムを取り入れたものなのです。
最近話題の”瞑想”とマインドフルネスとは
最近よく有名若手起業家や海外セレブ、googleなどの大手企業が会社として瞑想を取り入れたりなど、話題の瞑想ですが、みなさんはどのようなものかご存知ですか？
古代の仏教より伝わるメソッドではあるが、ここでの瞑想に関してはとくに宗教的な意味はありません。脳は常に動いていて、意識的にも無意識的にも考えことや目に入ったものの記憶など情報処理が繰り返されています。それにより当然脳も疲労します。これを瞑想で呼吸に意識を集中させることで、脳に思考をストップさせてあげ、休ませることができるのです。これを”マインドフルネス”と言います。
マインドフルネスの効果
マインドフルネスは研究が進められ、心身共に生産性の向上や、ストレスの低下など科学的にも証明されているのです。
◆免疫力の改善、血圧の低下、コレステロールや血糖値の低下、神経系統が整い、それにより快眠効果が得られる。
◆緊張やうつ状態の緩和、不安の減少、ストレスに対する体制の向上
◆集中力や記憶力の向上、パフォーマンス力の向上
マインドフルネスのやり方
マインドフルネスのやり方は様々なやり方やスタイルが提唱されていますが、結局のところは自分がどうしたら一番リラックスできて集中できるかがもっとも大切です。
①自分のやりやすい姿勢をとる。（理想は背筋を伸ばして座り姿勢）
②自分の呼吸に意識をする（呼吸の動きに意識を向ける）
③雑念や思考が頭に浮かんでもそれを第三者がこんなことを考えているんだなーという感じで捉えるようにし、なるべく自然な呼吸に集中する。
何秒吸って何秒吐いて、など具体的な呼吸を提唱されているものもありますが、意図的に呼吸をしなくてもよく、あくまで自分の自然な呼吸でOK。
マインドフルネスは働き女子におすすめ！
マインドフルネスは、瞑想という言葉から考えつかないくらいのとても合理的で生産性の高いものでした。他にもたくさん効果や根拠があるのですが、昼コレを観ていただいてる夜職女子や昼職女子には、美容・子育て・快眠・集中力・ダイエット・禁煙・老化防止などの効果がとくに魅力的ですよね。ぜひ自分なりの”マインドフルネス・スタイル”を見つけて効果的に瞑想を取り入れてくださいね！
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