夜職をして以来体調がずっと優れない時はココに注目しよう
昼コレ女子の皆さん、こんにちは！元ナイトワーカー・現昼職ライターのしらいしあやです☆昼職時代は元気だったのに、夜職に転職して以来シャキッとできる日がないと悩んでいませんか。昼夜逆転生活にお酒、対人ストレスなど夜の世界は体の負担がいっぱい。転職前に調子を整えたいのなら「肝臓」に注目しましょう。
肝臓が疲れると全ての疲労が押し寄せるってホント？
連日連夜お酒を飲むナイトワーカーは絶対に労わりたい肝臓。飲み過ぎて数値がやばい・・・なんて経験は、誰にでもあると思います。
夜職をする人々はアルコールだけで肝臓が傷つくのではありません。
- 暴飲暴食
- 高カロリーな食事
- ストレス
- 睡眠不足
- 偏食や無理なダイエットによる栄養不足
- 体の冷え
など、様々な要因があって激しいダメージを受けるのです。
肝臓が疲れると疲労がどっと押し寄せるのは本当で、なんとなく体がスッキリせず重かったり、シャキッと目覚められなかったり胃のあたりに不快感が残っていたり。
むくみやすい、常に眠い、お酒がマズい、揚げ物などヘビーな食べ物を受け付けない、体がかゆいなどの症状も起きやすいので、決して侮れない臓器なんです。
転職しようと思っても体がだるく、いつまでも脳みそがハッキリしない感覚が続いているのなら疲労蓄積を疑いましょう。
夜職で傷ついた肝臓のケア、どうすればいい？
ナイトワーカーでも肝臓のケアを行う人、放っておきっぱなしな人など、個人差が激しいのが事実。
ケアするに越したことはありませんので、疲労をたくさん溜め込んでから焦るのではなく日頃から気を付けるべきです。
蓄積分が多いと一日労わっただけでは根本解決になりません。
継続が何よりのカギということを忘れないように自分の体を大切にしていきましょう。
飲んだら翌日に持ち越さない！ナイトワーカーの鉄則です！
お酒を飲むだけ飲んで、あとは水を摂取して即寝するだけでは二日酔い対策になりません。
鉄の肝臓を持っていて酔い知らずならまだしも、多くの人が翌日に持ち越すので水だけでは不十分です。
あまり薬やサプリが好きでない人もいますが、毎日飲酒量が多いのなら頼りましょう。
そして退勤後は水、ポカリスエットやOS1を飲んで乾いた体を潤し、酔いを醒ましてから寝ます。
酔ったまま寝ると眠りが浅くなり、肝臓も活発に働いて休めるヒマがないので×ですよ！
休肝日を必ず作ること
お酒が好きな人は昼職に転職後も毎日晩酌、週末は飲みに行くなど肝臓を酷使しがち。
ナイトワーカーとは違って見られる商売ではなくなると、あっという間に太って肝臓の数値がどんどん上がる・・・なんてケースも多いので
休肝日を作る癖は夜職のうちに身に着けること。夜時代についたクセは転職後すぐに治せないので注意が必要です。
栄養バランスのいい食事を心掛け、糖質や脂質は控えめに
脂質や糖質を控え、野菜やきのこ、海藻類などを積極的に食べましょう。
お店で飲むお酒も甘いもの、カロリーが高いものばかりを選ぶと肝臓にはハイダメージです。
糖質オフのシャンパンや焼酎の水・お茶割りなどで負担を少しでも減らしてください。
ナイトワーカーはコカレロ、クライナーなど甘いショットを選びがちですが、あれらは高カロリー＋糖質が高いのでおすすめできません！
お客様がどうしても・・・というのなら仕事ですし仕方がないものの、プライベートでは控えるべきです。
夜中のラーメン屋コンビニご飯の爆食べも絶対に×。
同伴も焼肉ばかり行かず、コース料理や野菜をたっぷり食べられるしゃぶしゃぶなどをチョイスすると肝臓を労われますよ。
昼職に転職するなら体調は万全に整えておきたい
元気いっぱいな状態で転職活動を始めることが望ましいので、肝臓含め体調管理はしっかりと行いましょう。
肝臓の調子悪いと顔色も暗くなるので、面接時の第一印象も下がってソンをしてしまうかもしれません。
また朝早く起きなければならないのにベッドから出られないと、一日の始まりが億劫になってしまいます。
日の光を浴びてシャキッと過ごしたいのであれば、肝臓の健康を第一に考えるといいですね。
体の健康は心の健康、少しでも不調が減っていくと前向きな気持ちにもなれますから、肝臓ケアは怠らないでください。
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雇用形態
職種
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- コールセンター受信 5
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- 営業職 333
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- 営業事務・経理・その他事務 82
- 広報・PR 34
- テレアポインター 38
- サービス 45
- モデル 2
- 人事・キャリアアドバイザー 34
- シンママ向け・在宅ワーク 10
- 店舗管理・現場管理 18
- マーケティング 41
- コンサルタント 32
- 軽作業 21
- その他 35
- 工場作業 13
- マネージャー 10
- カスタマーサポート 29
業種
- 農業 7
- 金融 14
- 商社 9
- 介護・看護 22
- 医療・歯科 36
- 保育・福祉 24
- モデル 1
- 運送・建設 37
- 美容・化粧品 62
- IT系 239
- 不動産 105
- 保険 17
- アパレル・ファッション 35
- 飲食 24
- サービス業 98
- ブライダル 6
- メーカー・インフラ 50
- 広告系 37
- フィットネス 3
- 旅行 6
- 教育 11
- 人材業界 57
- コンサルティング・士業系 74
- その他 63
- ホテル 3
- 工場 10
- 芸能 6
- マスコミ系 4
こだわり
都道府県
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