夜職になってから体力が落ちた？ボディメンテはぬかりなく行おう
昼コレ女子の皆さん、こんにちは！元ナイトワーカー・現昼職ライターのしらいしあやです☆なんだかナイトワーカーになってから体力が落ちた、風邪を引きやすくなった・・・そんなことはありませんか？座り仕事は代謝も落ち、夜中働いているだけで免疫も下がりやすいもの。体力が落ちて疲れやすい体が出来上がる前に、しっかりとボディメンテナンスを行いましょう☆
水商売と言えば基本的に座りっぱなし。長時間席に座っていると、お尻が痛くなってくるほどですよね。働いていて「立ち仕事ではないのにひどく疲れる」と感じたら、それは体力が低下しているサインかもしれません。
ずっと座っている生活が続くと筋肉を使う機会が減るので筋力も衰え、体力もどんどん低下していきます。通勤・退勤もタクシー、お店の中でも座っている状態だと体を動かすことはほとんどないでしょう。いくら高いヒールを履いていても歩き回るのは店内だけですからね。自己管理をしなければ体力が落ちるほか、余計に疲れを感じやすくなってしまうのです。
昼職に転職してもデスクワークが続けば、体を動かさない毎日が続くでしょう。このままでは更に免疫も下がり、体が老化していく一方なのでボディメンテナンスはしっかりと行いたいもの。
夜職から昼職に転職した際、「通勤が疲れるから辛い」なんて声も挙がるほどです。たった15分電車に乗っているだけでも疲れちゃう・・・という意見さえ出るくらいなので、どんなに若くても体を動かさないとあっというまに体内年齢が進んでしまいますよ。
常に座っている生活が当たり前になると、そもそも動くことに慣れていません。だからこそ電車にちょっと乗っただけで運動したような疲労を覚えるのです。そうならないためにも、転職前から体力作りをしておくとベスト。体力があると疲れづらくなるほか、毎日をイキイキと過ごすことができます。元気な姿で昼職ライフを送りましょう。
夜職は本当に動かない？
筆者も自身のことを思い返せば、夜職時代はほとんど運動をしていませんでした。飲み屋さんは基本座りっぱなしで、呼ばれた時に席と席の移動しかしていません。話してお酒を飲んで接客、働いているからこその疲労は感じるものの、実際に動いていることってあまりないんですよね。
会話をしているからエネルギーを使っているだけで、実際の消費カロリーは少ないんだろうなぁ・・・と現役時代から思っていました（笑）
体力や免疫が低下したことからしょっちゅう風邪を引いており、いつも「疲れた」と言っていた記憶があります。たった4時間ほどしか働かず、アフターにも行かないのに感じる疲労感は今の倍だったように思えます。夜中起きている、というだけで体には相当なダメージとなっていたのに、加えて運動不足やストレス過多も関係していたのでしょう。
心と体は密接に繋がっているため、どちらかに元気がなくなると影響を及ぼします。体力があれば多少のストレス耐性もできるものですが、それがないと露骨なダメージを食らいがちに。
夜職の時にやたらと病んでいた、メンタルを保つのが大変だった人は、体力・運動不足も大きな原因となっている可能性大です。
体力づくりをするにはどうすればいい？
体力作りにおすすめなのは、ヨガや家で出来る筋トレ、ピラティスです。いきなりジムに通うとなればハードルが上がり、のちに面倒になりやすいため、まずは家でできる簡単なことから始めましょう。今やYouTubeにもたくさん動画が更新されているので、無料で楽しむことができます。
また通うことが面倒でなければ、ヨガ教室などに入会してしまうのが一番ですね。強制的にやらねばならない環境に身を置けば、自然と人間はやるものです（笑）あとはお金をかけた！と思えば頑張れるタイプは、教室へ通うことが向いているでしょう。
ランニングやウォーキングなど、いきなりハードな運動はまずおすすめできません。挫折しやすいこと、そして元から運動経験がない人はケガをする危険性も秘めているからです。
昼職に転職するまでに、元気な体作りを！
疲れやすくなるとやる気も下がりがちになってしまうので危険です。自身のモチベーションを上げるためにも、常に元気でいることが大切ですよ！健康な心は健康な体から作られるもの。体内の若々しさをキープし、転職に備えましょう。
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雇用形態
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- その他 35
- 工場作業 13
- マネージャー 10
- カスタマーサポート 29
業種
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- 保育・福祉 24
- モデル 1
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- 美容・化粧品 62
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こだわり
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