今流行りのマラソン女子。夜職女子には”スロージョギング”がおすすめ！
みなさんこんにちは！ ここでは昼コレライターが夜職女性や、これから昼職への転職を考えている方にお役立ちの情報をお届けしていきます。昨今はマラソンブームですが、実際にどんな効果があるのでしょうか？普段なかなか運動ができていない方にぜひ見ていただき、参考にしてみてください！
イマドキ女子のおしゃれマラソンスタイル
近年は都市の中でもマラソン女子をたくさん見かけるようになりました。東京マラソン、神戸マラソンなど大規模なマラソン大会もたくさん行われるようになりました。インスタグラムや芸能人の方がされていることで、テレビなどメディアでも多く扱われるようになりました。さて、それでは具体的なマラソンの効果はどのようなものがあるのでしょうか？
具体的なマラソンの効果とは
①ダイエット効果
まずはもちろんメタボ解消なども含めてダイエット効果です。マラソンは有酸素運動なので、糖質・脂肪を燃焼できます。女性にとっては一番嬉しい効果と言えます。
②肩こりや冷え性の改善
血流がよくなり、新陳代謝がよくなるので老廃物の排出、デトックスができるので、その結果栄養分の吸収もよくなり、効果的に栄養の吸収ができます。デメリットとしては紫外線を浴びるので、有害な紫外線を防ぐためにもしっかりUVケアをしてからにしましょう。
③精神的効果
走り続けることにより、いわゆる瞑想のような状態になり、精神的なリラックス効果があるのです。脳内でエンドルフィンという成分が出ることで気分が高揚する”ランナーズハイ”になることから、マラソンにはストレス解消効果が期待できます。
運動初心者には”スロージョギング”のススメ
やはりランニングには女子には嬉しい効果がたくさんありますが、毎日の中でいかに無理なく続けれるかが課題です。ストレスになってしまっては本末転倒です。少しづつでいいので続けることに意味や効果があるのです。
普段運動に慣れていない人は”スロージョギング”から始めてみましょう！時速4~5km以下でゆっくり走るジョギングです。通常のマラソンに比べると歩くスピードと同じくらいです。それなら歩くのと変わらないのでは？と思われるかもしれませんが、スロージョギングのカロリー消費量はウォーキングの約2倍なのです！もちろんその分多く走れるのでカロリーの消費も達成感も大きいのです。
毎日だとプレッシャーになるので週3回、1日15~30分だと継続できそうですよね。無理をしないこともポイントです。行きたかったお店などを目標にするのもモチベーション維持になるでしょう。
夜職女子に最適なおしゃれマラソン
運動は、忙しい毎日の中で継続的にやるには楽しく出来るモチベーションが大切です。可愛いウエアを着て、友達と話しながら楽しくできるスロージョギングは夜職女子にはぴったりの運動です！日中の紫外線が気になるなら夕方〜夜がおすすめです。キャバ嬢の方は基本的な生活時間帯が夜なので時間帯的にも無理なく出来るでしょう。その際一人でだと危険なので、ぜひ友達みんなでのジョギングがおすすめです。転職活動中の昼職女子も、せっかく転職活動で時間の余裕があるときに運動習慣を始めてみてはいかがですか。
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