ダイエットは始める前も重要だった！理想の体重と体型の数値計算方法
みなさんこんにちは！ ここでは昼コレライターが夜職女子や昼職への転職をお考えの転職女子にお役立ちの情報をお届けしていきます！ 今回は女子には永遠のテーマの一つのダイエットに関してですが、みなさんやみくもにダイエットしていませんか？ダイエットにも数字のアプローチが必要です。最初にしっかり数値で目標を立てる際の数式を活用してみましょう。
自分の理想体重と理想体型はご存知ですか？
ダイエットをしたい女子のみなさんは、好きなモデルさんだったり、こうなりたいなと言う体型や、それに伴う体重があるでしょう、しかしまず、ダイエットをしようと決めたら、今現在の自分の体重がどれくらいなのかを知るのと同時に、本来の自分の体に合わせた”理想体型”と”理想体重”を知る必要があるです。実はどんなに細くなりたい、体重を減らしたいと思っても、人それぞれに見合ったベストな体型・体重があり、それを数値で導き出せる計算式があるのです。それに合わず、体重を減らしすぎたりすると体に悪影響が出てしまうことにもなりかねません。昼コレ女子なら、キャバ嬢の方や風俗の方など、お仕事柄的にもダイエットをされる方はたくさんいらっしゃられると思いますが、あくまで自分に合った数字を算出することが大切です。
”健康体重”と”美容体重”
・健康体重とは、ダイエットというよりは、病気などになりにくいとされる健康の視点からみた健康的な体重の指標です。体脂肪率は20~25%が理想とされます。
◆健康体重(kg) ＝ (身長cm − 100) × 0.9
・一方美容体重とは、いわゆる昼コレ女子が望むようなもので、有名キャバ嬢さんなどにもいるような、洋服をきこなすためや、見た目を重視した見た目体重の指標です。
◆美容体重(kg) ＝ (身長cm − 100) × 0.8
そもそもダイエットをする意味とは…
しかし結局のところ、昼コレ女子のみなさんにとっては、正直、健康体重＜美容体重 なのではないでしょうか！夜職女子のみなさんをはじめ、ダイエットをしている・ダイエットをしたいと言う昼コレ女子には、とにかく見た目の変化がすなわちダイエットと言う認識の方もいるでしょう。その場合は「体重を落とす」と言うより、同じ体重でも筋肉をつけることで、引き締まって見た目はかなり変わることもあるのです。
また、理想体型を決めると、ダイエットの方法やメニューも変わってきます。
とにかく体重に数字を減らすダイエットの人と、体重を減らさず筋肉をつける人だと、運動の種類から食事のメニュー・量まで大きく変わってくるからです。もしダイエットをする、となった場合、自分が何を望んでいるのか、自分がどのような体型なのか、最終的にどうしたいのか、自分のダイエットの意味、ゴールをはっきりさせることで、それぞれのダイエット方法が決まってくるでしょう。
本当の意味で”自分に合ったダイエット”をするようにしましょう！
体重や体型は数式として算出することができ、また、体重そのものではなく、筋肉をつけることで見た目を細くする、といった様々なダイエットアプローチがあることがわかりましたが、あまり”美容体重”の方を意識しすぎて、”健康体重”をないがしろにすると、たとえダイエットができたとしても、自分に合わないものをやりすぎることで、免疫力が低下したり、汗をかきにくい体質になったり、やせにより老けて見えてしまったりなど印象が悪くなるなどのデメリットも存在します。夜職女子も昼職女子も見た目を大事にされている方も多いとは思いますが、もちろん健康も大事です！健康的であることは損なわない美容体重と言うのが、結局のところ一番理想体重なのかもしれませんね。
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