もうすぐ冬本番！女性の大敵「冷え性」対策で温活しよう！part②
みなさんこんにちは！ここでは昼コレライターが夜職女子や昼職への転職をお考えの就活女子にお役立ちの情報をお届けしていきます。今回はもうすぐに迫って来ている真冬に備えて”温活”するための食事からのアプローチ法です。
温活はお風呂や運動だけじゃなく、”食事”で中から温活できる！
毎日仕事もプライベート、子育てに介護、他にも美容活動など毎日がんばる女性は、大きさの差はあれど、毎日何かしらの不調や悩みはつきものです。特に体が冷えることで引き起こされてしまうのが、疲労感や不眠、肩こり、生理不順や生理痛の悪化、美容面では目の下にくまができてしまったり、顔や足などにむくみが起こる場合もあります。
冷え性とは、低くなってしまっている体温のことで、その低くなった体温を上げようとすることを総称して温活と言いますが、具体的に直接体を温める方法以外にも、市販の温活グッズやお風呂での温活、運動やストレッチなどがありますが、間接的に食べ物で温活することができます。体を温めてくれる効果がある食べ物でを食べることで、体の内側から温めることができるのです。
体を冷やしてしまう食べ物とは
冷えにはもちろんいろいろな原因がありますが、そのうちの一つが食事であることは間違いありません。
冷え性の人に多いのが「体を冷やす食べ物」を知らずに多くとっているかもしれないことです。
少なくとも、この体を冷やしてしまう食べ物を意識的に避けるだけでも、大きく冷えの度合いは変わってきます。人間の体は口にする食べ物からできています。すなわち食べ物で冷えを改善することは可能なのです。
冷え性の方は体を温めるの必要性と、また、この「体を冷やす食べ物」をなるべくとり過ぎないようにすることが温活のポイントになってきます。食べ物は体をつくる材料になります。冷えしらずの体をつくるには、何を食べるか？は重要なポイントになってきます。
あなたは「体を冷やす食べ物」について、どれくらい知っていますか？意外と皆さんに知られていないのがこの「体を冷やしてしまう食べ物」なのです。
◆体を冷やしてしまう食べ物
①夏野菜
夏野菜が体を冷やすのは比較的知っている人も多いかもしれません。カリウムや水分がたっぷり含まれていて、体を温める鉄分やたんぱく質が少ないので、体を冷やしてしまうということになります。
夏にとれる野菜以外でも、成長が早いものや地上で育つものは基本的に体を冷やす作用があると言われています。
生野菜のサラダを食べると寒く感じてしまう人がいますが、そうゆう仕組みで冷えを感じてしまうのです。暑い夏であれば、多少涼しくなれてぴったりなようですが、冷え性さんにとっては、たとえ夏でも冷え性はあるので、あまりとり過ぎないようにしましょう。
・具体的に体を冷やしてしまう野菜は、トマト・きゅうり・レタス・ナス・ゴー・オクラ・枝豆・セロリ・ほうれん草・アスパラガス、などがあります。
②暖かい所でとれたフルーツ
南国などのいわゆる暖かいところででとれるフルーツには、とても美味しく、それぞれに栄養もあるのですが、デメリットとして体を冷やしてしまう性質があります。
また、暖かい時期にとれたカリウム・水分が豊富なフルーツにも注意するうに心がけましょう。。朝食にフルーツを食べる習慣がある人は、なるべく寒い時期にとれたフルーツを選ぶのが良いですよ！
・具体的に体を冷やしてしまうフルーツは、バナナ・マンゴー・パイナップル・オレンジ・レモン・グレープフルーツ・キウイフルーツ・スイカ・メロン・梨・いちごなどがあります。
③海藻
ミネラルたっぷりの海藻なのですが。もちろんカリウムも豊富に含まれていて、つまり体を冷やす効果も高いということになります。低カロリーでお肌や髪にもいいので、積極的に食べる女性も多いかと思います。
暑くなるとサラダにトッピングしたり、お酢で和えたりしてさっぱりと食べたくなりますが…冷え性さんの場合、食べ過ぎはNGです。
・体を冷やしてしまう海藻は、わかめ・昆布・ひじき・もずく、などがあります。栄養価はとても高いもの、バランスを考えながら適度に摂るようにしましょう。
冷え性は、温めることと”食事”が大切！
冷え性は季節や場所に関係なく起こるので、これを見てくれている多くの昼職コレクションを見てくれている転職活動中の女性は、たくさんいるかと思います。まずは、暖かいものを食べることも必要ががありますが、食生活に気をつけている人は意外と少ないのです。
まずは冷え性の本質やシステムをきちんと理解した上で、「体を冷やしてしまうもの」を避けていくという活動も積極的に取り入れていくようにしましょう。
お気に入りのお仕事
- ヒルコレが運営する時給をもらいながら昼職が見つかるスナックで働いてみませんか？時給2500円、昼職教育無料！ 削除する
- 昼職転職歓迎/VTuberのシステム開発会社/プログラミング・クリエイティブが得意な方お待ちしております 削除する
- 夜職経験歓迎/資格・知識が身につく/法人・事業主のお客様を中心としたコンサルティング業務/保険営業サポート 削除する
- 昼職転職歓迎/ジュエリーで人を幸せにしませんか？/服装ネイル自由/月28万円+高額歩合 削除する
- 急募昼職案件！/100%反響営業のルームアドバイザー/未経験OK/勤務地都内多数&横浜/まずはアルバイトから体験もOK！ 削除する
- 急募昼職求人です！/稼ぎたい方求む！分譲住宅の営業アシスタント募集/ノルマなし/ネイル自由 削除する
- ヒルコレから内定率90%/元夜職女性多数活躍の事務職/パソコン触れなくてもOK！無料スクールで勉強可能 削除する
全てのお気に入りを削除お気に入り機能はcookieを使用しています。ブラウザのcookieを削除するとお気に入りも消えますのでご注意ください。
雇用形態
職種
- ドライバー 10
- コールセンター受信 5
- エステティシャン・アイリスト・スタイリストetc 24
- 美容師・理容師 8
- 保育士・看護師・介護士 28
- デザイナー・クリエイター・ライター 31
- 歯科助手・美容クリニック 29
- 受付 39
- 秘書 28
- 一般事務 127
- 販売・接客職 110
- 営業職 335
- エンジニア・CAD 38
- 営業事務・経理・その他事務 83
- 広報・PR 35
- テレアポインター 38
- サービス 46
- モデル 2
- 人事・キャリアアドバイザー 34
- シンママ向け・在宅ワーク 10
- 店舗管理・現場管理 18
- マーケティング 41
- コンサルタント 32
- 軽作業 21
- その他 35
- 工場作業 13
- マネージャー 10
- カスタマーサポート 29
業種
- 農業 7
- 金融 14
- 商社 9
- 介護・看護 22
- 医療・歯科 36
- 保育・福祉 24
- モデル 1
- 運送・建設 37
- 美容・化粧品 62
- IT系 239
- 不動産 106
- 保険 17
- アパレル・ファッション 35
- 飲食 24
- サービス業 101
- ブライダル 6
- メーカー・インフラ 50
- 広告系 38
- フィットネス 3
- 旅行 6
- 教育 11
- 人材業界 57
- コンサルティング・士業系 74
- その他 63
- ホテル 3
- 工場 10
- 芸能 6
- マスコミ系 4
こだわり
都道府県
- 北海道 47
- 青森県 29
- 岩手県 31
- 宮城県 36
- 秋田県 29
- 山形県 29
- 福島県 33
- 茨城県 33
- 栃木県 37
- 群馬県 38
- 埼玉県 96
- 千葉県 92
- 東京都 536
- 神奈川県 107
- 新潟県 35
- 富山県 28
- 石川県 32
- 福井県 29
- 山梨県 30
- 長野県 31
- 岐阜県 30
- 静岡県 36
- 愛知県 53
- 三重県 29
- 滋賀県 29
- 京都府 33
- 大阪府 195
- 兵庫県 44
- 奈良県 27
- 和歌山県 28
- 鳥取県 27
- 島根県 26
- 岡山県 60
- 広島県 35
- 山口県 28
- 徳島県 26
- 香川県 27
- 愛媛県 27
- 高知県 26
- 福岡県 59
- 佐賀県 29
- 長崎県 29
- 熊本県 32
- 大分県 28
- 宮崎県 27
- 沖縄県 29
- 鹿児島県 71
- 海外 6
