夜職でよわよわになった免疫を上げて、元気な昼職生活を送るには
昼コレ女子の皆さん、こんにちは！元ナイトワーカー・現昼職ライターのしらいしあやです☆夜職をしてから風邪をひきやすくなった、すぐ発熱するなど体が弱くなる人多数。これは不規則な生活により、免疫が弱くなっている証拠です。この状態を放っておくと昼職へ転職した際、体がついていきづらくなるとか・・・！？よわよわになった免疫を上げて、元気な昼職ライフを目指しましょう。
なぜ夜職は免疫が大幅に下がるのか
夜職を始めて体が弱くなるナイトワーカーは非常に多いもの。
昔は風邪知らずだったのに、気づけば数か月に一回体調を崩すなんてザラ。毎年インフルエンザにかかるキャストもいます。
体調不良は自分がつらいだけでなく、長引くと仕事への影響も大きいのでどうにかしたいはず。
夜職をしているとなぜ免疫が下がってしまうのか、その理由を挙げてみました。
ストレスが多いから
ストレスは免疫を下げる大きな原因です。
イライラ、モヤモヤ、不安感が取れないと自律神経が乱れ、体のバリア機能が低下して免疫が弱くなってしまうそう。
毎日結果を求められてお客様のストレスに耐えつつ頑張るナイトワーカーは、想像以上に疲れています。
食事も睡眠も気を遣っているのにナゼ？と思ったら、精神的負担をまずは疑いましょう。
休みの日はよほどのことがない限り電話に出ない、デジタルデトックスをする、店外を減らすなどしてストレスを減らしてくださいね。
不規則な生活をしているから
夜職をしていれば決まった時間に起きて寝ることが難しいハズ。
アフターに行く日・行かない日や、二日酔いがひどくて起きられないこともあると思います。
食事を取る時間さえバラバラだと思うので、その積み重ねが不規則な生活へ直結。
体がついていかなくなり、気づけば免疫がダダ下がりしているという悲しい結果に・・・。
ナイトワーカーの規則正しい生活はかなり難しい問題ですが、できることなら「何時までに起きる／寝る」はある程度決めておくこと。
特に寝る時間は重要です。アフターは3時までに切り上げるなどマイルールを設定し、朝5時～7時までには必ずベッドに入れるような習慣を作りましょう！
お酒やたばこのせい
過度な飲酒や副流煙、毎日吸うたばこの本数も免疫を下げる原因です。
ナイトワーカーに酒＆タバコは絶対に避けられないアイテムですが、だからといって飲み過ぎ、吸いすぎはダメ。
タバコは風邪に効果的なビタミンCを破壊すると言われているため、健康だけでなくお肌にも良くありません。
飲むとついつい吸う本数が増えますが、できれば禁煙推奨。
今は喫煙者の肩身が狭くなっているのも現状ですので、昼職に転職前にタバコをやめておけば著しい免疫低下を防止できるでしょう。
ドレスやお酒で体が冷えるから
冷えも体を弱くする原因です。
真冬でも薄手のドレスを着て、アイスがパンパンの冷たいお酒を連日飲んでいれば、内臓が冷えて代謝が低下。
これが風邪を引きやすくする原因にもなっていますので、普段の生活ではアイスコーヒーを控えるなどの工夫をしてみて。
仕事中は仕方がないものの、許される席ではホットドリンクを頼むなどして体の冷えを防止しましょう。
食生活が乱れやすいから
毎日仕事をしていれば自炊をする余裕などないのは当たり前。
繁華街はおいしいもので溢れていますから、ラーメン、焼き肉のローテーションで一週間生活さえもが可能（笑）
しかし、乱れた食生活は免疫や代謝を下げ、風邪を引きやすくて太りやすい体があっという間に仕上がるもの。
明け方のラーメン、酔いに任せた暴食、店内の高カロリーフードは毎日のように口にしてはいけません。
多くのナイトワーカーはお酒、たばこ、食事によって免疫が低下しています。
食事は私たちの体を作るもの。肉ばかり、炭水化物ばかり食べず野菜やフルーツ、キノコ類などを積極的に食べ、健康面に気を配ってください。
免疫で弱った体のまま転職をすると、仕事がきつく感じる
体の免疫は今日、明日ですぐ上がるものではありません。毎日の積み重ねによって上がったり、下がったりします。
長年の夜職で受けたダメージが大きければ、今すぐの回復は難しいでしょう。だからといって諦めてはなりません。
免疫が弱ったままでは朝起きるのもきつく、満員電車や徒歩移動にも耐えられません。
夜職より健康なはずなのにすぐ風邪を引く→会社を休むループにハマれば働くのが億劫になるでしょう。
免疫を上げるには先ほど紹介した事例を見直し、改善に努めること。
太陽の光を浴びるだけでも自律神経が整い、ストレスに負けない心と体を作り出せるので早起きはとてもおすすめですよ。
繁華街を抜けるだけでもアルコールやたばこの量、そしておいしい食べ物の誘惑が減りますから
過去と同じような生活を送らなければ、徐々に免疫は回復してくるハズ！
規則正しい毎日を心掛け、体を冷やさないことも大切です。免疫をアップさせれば元気に過ごせるので、地道な努力を続けましょう。
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雇用形態
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- 営業事務・経理・その他事務 83
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- モデル 2
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- 店舗管理・現場管理 18
- マーケティング 41
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- その他 35
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- カスタマーサポート 29
業種
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- 保育・福祉 24
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- 保険 17
- アパレル・ファッション 35
- 飲食 24
- サービス業 101
- ブライダル 6
- メーカー・インフラ 50
- 広告系 38
- フィットネス 3
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