ツナ昆布ごはん
ご飯もの
こんにちはー！
今日のメニューはツナ昆布ご飯(*’ω’*)
これはぜひ、おにぎりにして冷凍しておいてほしい！
そして朝ご飯にレンジでチンして食べてほしい！！
朝ごはんってちゃんと食べてる？
朝ごはんを抜くと代謝が落ちて太りやすくなる＆体がONにならなくて仕事のパフォーマンスも落ちる☟(;´･ω･)☟
ダイエットしてても、朝ごはんは食べたほうがいい。
というか、ダイエットしてるならなおさら朝ごはんは大事！
体と脳を動かすのに必要な炭水化物はご飯から。
筋肉やお肌を健康に保つのに必要なタンパク質はツナで。
肌荒れ改善や便秘解消効果のあるミネラルと食物繊維は塩昆布で。
昼職で頑張るあなたにも、夜職で遅めの朝ごはんのあなたにも、体に嬉しいおにぎりなのー！
もちろん小腹が減ったとき、お弁当にもおススメ( ^ω^ )
しっかり食べて今日も頑張ろう！
ツナ昆布ごはんの材料
米・・・１合
水・・・２００ｍｌ
醤油・・・小さじ１
ツナ・・・１缶
塩昆布・・・大さじ１
ツナ昆布ごはんの作り方
１．米を研ぎ、分量の水に浸水します。
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炊飯器の目盛りで水分調整するときは、線より気持ち下目にしておいてね～
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２．①に醤油を加え、ツナ、塩昆布をのせて炊きます。
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ツナはオイル漬けでも水煮でもOK＆カツオでもマグロでもOK
栄養的にはカツオもマグロも大きな差はないの。
そして、缶汁ごと全部入れちゃおう！旨味たっぷり♪
ツナと塩昆布は混ぜないようにね～上に乗せるだけでOK
炊けたら混ぜよう。
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３．炊き上がったら全体をよく混ぜます。
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蓋を開けたら良い匂いがするはず！
塩気が足りなければ塩昆布を足して美味しくしてね♪
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おにぎりにして冷凍しておくと超便利！