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眠れない!そんな悩みを持つ方必見!快眠する方法

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2019/07/07 (日)

眠れない!そんな悩みを持つ方必見!快眠する方法

みなさんこんにちは!
ここでは、ヒルコレライターが夜職女性にお役立ちな情報をコラム形式でお届けしていきます✨
今回は、意外と悩みの多い不眠についての解消法にについて書いていきたいと思います。

眠れなくて辛い

皆さんはこんな経験をしたことはありますか?
働く女性は寝る暇がなくて大変と言いますが、反対に眠れなくて辛い夜を過ごす方も
数多く存在します。日本はストレス社会になっているという風に言われます。
その為、不眠症の原因もストレスからきている方が多いという風にも言われている
くらいです。自分はストレスを感じていなくても、知らぬ間にストレスが蓄積されて
いることもあります。その為、ストレスと気が付かぬうちに不眠にかかる人も
多くいるみたいです。もし、水商売をしている女性が不眠症に悩まされていたら、
より大変なのではないかと思います。水商売は体力勝負のところがありますよね。
その中で、眠れないというのは仕事をする上で大きなダメージを生むことに
なりかねません。そんな問題が少しでも解決するように今回は不眠症を和らげて、
快眠へと導く方法について触れていきたいと思います。

とにかく体を温める

現代人は、運動不足やエアコンの影響でどうしても冷えやすい環境で暮らしています。
体を冷やすというのは女性の体に大きなダメージを産みます。
身体が冷えたままベッドに入っても、なかなか寝付けないこともあると思います。
そんな時は、ゆっくりとぬるめのお湯につかって身体を温めれば、気持ちよく
ぐっすり眠れるようになるかもしれません。

湯船に日本酒!肌もピカピカ!

え、お風呂に日本酒を入れるの?と驚かれるかもしれません。
日本酒は、適量を飲めば健康増進してくれることもあり「酒は百薬の長」とも
言われています。そんな日本酒を湯舟に入れることで、保温効果も高まり、また、
美肌効果もあると言われています。
アルコールは温度を高める効果もあると言われている為、湯船に入れて
体の芯を温めぐっすり眠ることが出来るかもしれません。

携帯は見ない!!

電子機器から発生するブルーライトは睡眠の導入を遅らせることがある、
という研究結果も出ています。ベッドに入った後、ついショートメールを打ったり、
最後にメールが来ていないかチェックしたり、youtubeを見たりしがちですよね。
眠いという気持ちがあっても携帯をいじることによって眠気が吹っ飛ぶことも
あります。思い切って寝るときは寝るときっぱり携帯を遠ざけることも大切です。

起き上がって本を読む

実は眠れない時の特徴として、布団の中で一生懸命寝ようとしてしまっている
ことが原因という場合もあります。寝よう寝ようと考えていると頭の中が
回転し、より頭が冴えてしまいます。そんな時は、逆に布団から出て、
起き上がって本を読んでみてください。すると、眠い時に活字を読むと、
人間眠くなる人が多いです。その為、あ、眠くなってきたなと感じてきた瞬間に
布団に入りましょう!すると、すっと寝られる可能性大です。
目が冴えそうな本は避けてくださいね!(笑)

昼職でも活かしましょう!

おそらく、水商売から転職をすると初めての昼職で嫌でなくてもストレスは
溜まるかと思います。そんな時に眠れないというのは、よりストレスを
招きます。そういった時はぜひ今回のコラムの内容を思い出してみてくださいね!
様々な方法で実践してみてください!

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