MENU

昼職コレクションロゴ

search phoneTEL

03-6908-6388

mail_outlineお問合せ

年末年始で太ってしまった…時短で正月太りを解消しようPart②

HOME > ヒルコレ転職ノウハウ > ヒルコレコラム > 年末年始で太ってしまった…時短で正月太りを解消しようPart②
2020/01/08 (水)

年末年始で太ってしまった…時短で正月太りを解消しようPart②

皆さんこんにちは!ここでは昼職コレクションを見てくれている、転職活動中や就活中の転職女子の皆さんにお役立ちの情報をお届けしていきます。今回は前回に引き続き正月太りを最短で解消する方法をお届けします。

”正月太り”は最短で解消しよう!

前回お伝えしたように、”正月太り”はどうしても太ってしまいやすい要因が揃っていることがわかりました。そこで今回はそんな正月太りの原因を踏まえた上で具体的な対策をみていきましょう。

できれば正月太りは、冬休みが終わって仕事始めや彼氏などに会う前に元に戻しておきたいのが本音ですよね。

そこで正月太りを最短で解消できる方法をご紹介します。

まずはしっかり”むくみ”をとる!

そもそも正月太りの場合、なまった体が”むくんでいる”可能性が非常に高いです。体がむくんでしまう原因としてはお正月のお酒や豪華な料理が続くことで脂質、糖質を普段よりも過剰に摂取していることが大きな原因となっています。むくみは厄介なことにそのまま放置しておくと、脂肪に変わりやすくなるので、脂肪に変わる前に急いで対策しておきましょう。

そんなむくみを解消するためにおすすめなのが、”カリウム”の摂取です。カリウムは身体にある塩分を排出する働きがあり、むくみを落ち着かせる働きがあります。

野菜サラダやフルーツなどを摂取し、良質なカリウムをしっかり摂ることで、無駄なむくみをとっていきましょう。

また、同時に水分も積極的に摂取するのもおすすめになります。水分を多めにとることによって体の中に蓄積されている老廃物を体外に排出してくれる効果があるのでおすすめです。

体の”冷え”を無くし、温める

年末年始や12月のイベント時についついやってしまいがちなのが身体を冷やすということ。特にこの昼職コレクションをみてくれている転職活動中や就活中の夜職女性は、仕事がら薄着の衣装などを着る機会も多いので、余計にしっかり対策することが必要になります。

体温を下げてしまうと血行が悪化し、老廃物が体内に蓄積してしまう原因になることからむくみに繋がりやすくなってしまうのです。特に体の中でも気をつけて温めたいのが、首、手首、足首です。実はこれらは体の中でももっとも冷えやすい部分なのです。

ですから靴下、マフラー、手袋といった防寒具で身体を温め、体温を維持して”冷え”させないことが重要です。

適度な運動をする

やはり急いで体重を戻したかったなら、運動は避けて通れません。特に”有酸素運動”でじっくり脂肪を燃焼させることが非常に効果的です。

具体的には、ジョギングやランニングを毎日1時間前後行うことで、徐々に効果が表れてくるでしょう。

有酸素運動以外にも、生活に簡単なエクササイズ等を取り入れることによって早く痩せることができます。

具体的には、移動の時はエレベーターやエスカレーターを利用するのではなく、階段を利用するといったことです。

他にも、電車やバスで移動をすることなった時に席に座るのではなく、立っているままの状態でいるということもエクササイズとなります。

余裕のある人は、もう一工夫としてつま先立ちをしてみるともっと効果が表れて、非常に良いダイエット効果を得ることができます。

プチ断食(ファスティング)をする

何とかして正月太りを最短で、短期間で痩せたいと考えているのであればプチ断食もオススメです。

ただし、断食をしているからといって一切何も摂取しないというわけではありません。

水分は必ず摂取するようにして、多少のカロリーがある野菜ジュースやスムージーなどの栄養素だけを摂取しても問題ありません。梅干しなどで塩分も補給しましょう。

この時、適度な運動をするともっと効果が出てくるので、無理のない範囲で実践してみると良いでしょう。

 

正月太りはすぐに対策しよう!

あっという間に終わってしまう冬休みなのですが、自分でも気づいていない間に体重が増えてしまっていることは不思議ではありません。夜職女性なら、普段はお仕事の為にも意識して自己管理ができている方でも、”お正月くらいは”とゆう油断や、周りに合わせて、というパターンはたくさんあります。ですからお正月後は、気を引き締めてすぐに対策するようにすれば最短で直せます。脂肪になる前に対応できる事後サプリなどもたくさん出ているのでおすすめですよ。

 

search 仕事検索 mail_outline お問合せ call お電話
まずは公式LINE登録してお得な情報をGETしよう! qrコード
  >>> まずは公式LINE登録してお得な情報をGETしよう!
st salondecode
先人たちに学ぶ!私はこうして変わった

ヒルコレインタビュー

なるほど!読んで為になる

ヒルコレ転職ノウハウ