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寝ても寝ても眠い・・・それって”肝臓”が悪いかも?

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2020/10/31 (土)

寝ても寝ても眠い・・・それって”肝臓”が悪いかも?

昼コレ女子の皆さん、こんにちは!元ナイトワーカー・現昼職ライターのしらいしあやです☆寝ても寝ても眠い、そんな時期ってありませんか?8時間以上寝ているのにまだ眠気があるなど、睡眠の悩みは尽きないもの。しかしスッキリ起きられない状態が続くと、転職活動にも支障をきたします。睡眠の質を見直してみましょう☆

何時間寝ても眠いと体も重く、爽やかな目覚めを迎えられないですよね。一時期的なこともあれば、夜職を始めてからずっと寝起きが悪い、なんて人もいます。実はこれ、肝臓が原因となっていることが多いのを知っていましたか?肝臓が疲れていると眠りが浅くなり、疲れが取れづらくなってしまうんです。

ナイトワーカーはお酒やストレス、不規則な生活とは切っても切れない関係にあるため、肝臓のダメージは物凄く大きいはず。転職活動に支障をきたす前に、しっかりと体をいたわりましょう。

 

意外と大切な肝臓の役割

お酒以外の面で軽視しがちな肝臓ですが、臓器の中でも重要なポジションを担っています。肝臓には解毒作用があるため体の害となる”毒”を取り除くほか、栄養の吸収や代謝を促すなど、様々な役割を果たしているのです。アルコールで肝臓が弱ると思われていますが、お酒だけでなく糖分や脂質もダメージに。これらが蓄積されていくと負担がかかり、体の疲労へと繋がってしまうのですね。

ナイトワーカーはお酒を飲むほか、店内のフードで揚げ物やお菓子を食べたりと肝臓に負荷をかける生活をしてしまっているはず。きっちりケアしなければダメージは溜まり、後々大きな病気へ発展してしまうかもしれません。

 

肝臓のケアとは

肝臓のケアとは肝機能を高めることになりますので、まずは食事に気を付けること。脂っこいものや甘いものが好きなら控え、お肉メインの食事は避けます。野菜やきのこ、海藻類をたっぷりと取り、バランスの良いメニューを心がけましょう。ここを気を付けるだけでもかなり変わってくるとはずですよ!

ちなみに肝臓のサプリメントもおすすめですが、頼りすぎは禁物。サプリの飲みすぎで肝臓が荒れることも多いので、複数の種類を同時摂取するのはやめましょう。

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