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夜職女子も昼職女子も要注意!増加している「不眠症」の脅威Part③

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2020/03/14 (土)

夜職女子も昼職女子も要注意!増加している「不眠症」の脅威Part③

夜職女子・昼職女子の皆さんこんにちは!ここでは昼職コレクションを見てくれている、転職活動中や就活中の転職女子の皆さんにお役立ちの情報をお届けしていきます。今回も夜職女子と昼職女子を悩ませる「不眠症」問題について検証していきます。

夜職でも昼職でもなってしまう「不眠症」正しく知って対策を

昼職コレクションを見てくれている転職活動中や就活中、夜職を頑張りながら昼職への転職活動や就活を頑張っていたり、」もともとは昼職で夜職へ転職したけどまた昼へ復帰しようと考えている夜職女子など様々な種類の夜職女子や昼職女子がいらっしゃるとおもいますが、前回までに検証してきた「不眠症」は、どんな夜職女子でもなってしまう機会はあるのです。

普段はぐっすり眠れている夜職女子も、ふとしたことがきっかけでいつ不眠症になってもおかしくないのです。夜職女子だけでなく、昼職女子も仕事のストレスや人間関係の問題など、どんなことでも不眠症のきっかけになり得るのです。

また最近は新型コロナウィルス問題で、世界中がまだ解決しないどころかどんどんひどくなっていることで仕事をはじめとして、様々な支障をきたしていることから、そういった社会問題や未知の不安・恐怖で不眠症の方が増えていうるのです。

そこで今回は不眠症の具体的な症状や、検査方法、心眼基準や治療方法を見ていきましょう。

不眠症の具体的な症状

生活習慣を変えたり整えても、1カ月以上にわたり不眠状態が続いてしまい、日中の眠気、倦怠感や集中力低下、意欲や食欲の低下、抑うつ、めまいなど、体や心に不調が現れ、日常生活に支障をきたすようになります。

眠れないことに不安や焦りを感じ、本来の悩みや不安のはまた別に、不眠自体に対する恐怖が悪化する症状も現れます。

就寝から30~1時間以上寝付けない「入眠障害」、夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」、起床時刻の2時間以上前に目が覚めて再度眠れない「早朝覚醒」、眠りが浅く熟睡したという感覚が得られない「熟眠障害」の4タイプに分かれますが、中でも入眠障害を訴える人が多く、高齢になるにつれて中途覚醒・早朝覚醒が増加します。複数の症状を併せ持つ人もいます。

不眠症の検査・診断

まずは不眠症診断で、問診により眠れないことに心身の疾患が関係しているかどうか調べていきます。不眠症の診断基準には米国精神医学会によるDSM-5が用いられています。

睡眠そのものを診断する睡眠ポリグラフィー検査では、装置をつけて一晩眠り、脳波や呼吸運動、心電図、筋電図、眼球運動、睡眠の深さやいびき、無呼吸の程度などを探っていきます。

生体リズムを測るため、肛門に細く柔らかいチューブ状の直腸体温計を入れて、体温変化を測定する場合もあります。

睡眠時間の短さや不眠状態ではなく、「不眠が長期間続き日中の不調により生活に支障が出る」ことで不眠症と診断されます。

不眠症の治療

上記の不眠症の診断を経て、まずは生活習慣や環境の改善を行いますが、それでも効果が出ない場合は、睡眠薬による薬物療法を行います。

脳の活動を鎮める働きのある薬、睡眠・覚醒のリズムを整える作用のある薬、脳の過剰な覚醒状態を抑える薬などがあります。

4タイプの症状にあわせて、例えば入眠障害には超短時間型や短時間型、早朝覚醒には中間型や長時間作用型など、4パターンの時間型に適した処方がなされていきます。

睡眠薬は服用を始めると手放せなくなるのでは、量が増えてしまうのでは、副作用が心配…、という印象を抱く人も多いのですが、現在の睡眠薬は副作用も少なく自然に近い眠りへと導いてくれるものが多く登場しています。通院患者の約20人に1人が医師の指導の下、安全・適切な方法で睡眠薬を服用しています。

だが、市販の睡眠薬はアレルギー薬の副作用である眠気を利用したもので、不眠症治療の効果は確認されておらず、短期間の使用限定となっており、長期間用いてはいけません。

また、睡眠に対する誤った考え方や生活習慣を修正する認知行動療法や不眠へのとらわれを打破する森田療法も有効とされています。

不眠が続いたら医師の判断を

不眠症は夜職女子でも昼職女子でも些細なきっかけや今回の新型コロナウィルスのような社会問題などでもなる方が多いものです。

際者の頃はあまり真剣になれなくても、不眠症が続くと仕事にも行けなくなるほど深刻な問題になります。不眠症が続くようであれば必ず専門の医師の診断を仰ぎましょう。

 

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