夜職が転職時に抱く悩みについて！～夜中に眠れないナイトワーカーたち～
昼コレ女子の皆さん、こんにちは！元ナイトワーカー・現昼職ライターのしらいしあやです☆今回は元ナイトワーカーの悩み、睡眠の時間帯についてお届けします。夜職が長ければ長いほど、なかなか生活スタイルを変えていく事が難しくなりますよね。しかし転職を決めたのなら、今後は昼職に合わせた生活を送らなくてはなりません。どうすれば正しい生活リズムへ戻せるのでしょうか？解説していきますよ☆
昼夜逆転生活を取り戻す！
転職時に元ナイトワーカーが辛いと思う点は、まず日中に体を起こしながら働かねばならないこと。今まで昼間を睡眠時間にあてていた人にとっては、日の高い時間に起きているだけでもかなりハードに思えますよね。ただ起きていれば良いだけでなく、それに加えて働くのですから、「想像するだけで恐ろしい」なんて声も（笑）
確かに今まで朝方、もしくは昼間に寝る生活をしていた人は簡単に生活リズムを変える事が出来ませんよね。長年夜職をしているなら昼夜逆転が当たり前となっているので、急激に生活を変えるのは尚更難しいでしょう。
「夜になると目が覚めてしまう。そして昼間でないと眠れない」・・・こう嘆くナイトワーカーは大勢います。転職活動で面接に落ちる事と同じくらい、昼間動き回るのが辛いと感じる人は沢山いるようです。
夜職でも昼の生活に戻りやすい人って？
まずナイトワーカー全員が昼起きれないということではありません。夜職の女性の中でも、元々夜中起きているのが苦手なタイプもいます。現に筆者もそうで、10代の頃からしっかり夜中は寝ている子どもだったのでした。昔から規則正しい生活だったので、夜職時代はいつも眠かった思い出があります（笑）そのせいか昼の生活に戻すのにも、そこまで時間はかかりませんでしたね。
また1時や0時に閉店するお店で、直帰するタイプの人は常日頃から夜中に寝る癖がついています。一般的な就寝時間よりかは遅いのですが、夜中2時に寝るのと朝7時に寝るのとは大きな違いがありますよね。アフターに付き合わない、もしくはすぐ帰るタイプのキャストさんは同じナイトワーカーでも、就寝時間が比較的早いようです。
暗いうちに寝る習慣が身についているなら、昼間中心の生活を送ることもそう難しくはないと思いますよ！
夜中起きているのが当たり前な人は要注意
先程とは打って変わって、朝方や昼間に寝る生活の人は要注意です。特に深夜店勤務だとあっという間に昼夜逆転してしまいますから、日の出ていない時間に寝る事が難しくなってしまいます。体が夜中＝起きているもの、と勘違いをしてしまうんですね。それに慣れるとなかなか昼間の生活にシフトすることができません。
対処法としましては、昼間予定があるのなら睡眠時間を削り、昼起きておく練習をするほかないのです。深夜店勤務は基本的に夕方～夜に起床することが多いので、それを繰り上げて起きる訓練をしておく方がいいでしょう。最初は早く起きれなくても構いません。いつもの時間よりも1、2時間早く起きるなど工夫をしてみてくださいね。
慣れてくると段々早めに起きられるようになってきますから、初めのうちはどんなに辛くとも無理矢理起きること！それが当たり前になるまではキツく感じるものの、徐々に体が覚えてくるのでぜひ続けて観てくださいね。
もしくは昼職を考え始めたら、もう少し閉店時間の早いお店に移籍するのもいいですね。そうすれば夜中眠ることも可能ですし、徐々に生活リズムを戻すこともできます。なかなか深夜店は長く務まらず、入れ替わりも激しいのが現状でしょう。あまりに昼夜逆転が続くと体も壊しやすくなるので、ある程度経験を積んだら1時点へ移るのも良いと思います。
まずは昼の生活に慣れて
まずは昼起きて行動する生活に慣れましょう。夜働いているとなかなか太陽を浴びる機会がありませんから、最初はどこか違和感を覚えるかもしれません。日差しがまぶしく感じ、逆に気分が悪くなる人だっています。
ですが本来人間は昼起きて、夜眠るようにできているもの。段々と慣れてくるうちに、明るい時間に生活をすると体のスッキリ感が違います。夕方や夜に起きてお店に行くだけの生活よりも時間が作れますし、メリットが多いはず。転職前にぜひ、生活リズムの見直しをしてみてくださいね。
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