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働き女子の味方!大豆は健康と美容に効果テキメン!

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2019/09/09 (月)

働き女子の味方!大豆は健康と美容に効果テキメン!

皆さんこんにちは! ここでは昼コレライターが夜職女子や昼職への転職をお考えの就活女子にお役立ちの情報をお届けしていきます! 今回は健康にも美容にも効果があるだけでなくコスパも抜群味も抜群の”大豆”です!昼コレ女子には良いことづくしですよ!

大豆には”イソフラボン”が豊富に入っている

 

女性ホルモンを活性化してくれる成分”エストロゲン”。これに似ているのが大豆の”イソフラボン”です。大豆には昼コレ女子のような女子には必須の栄養分が豊富に含まれています。カルシウム・ビタミン・糖質・マグネシウム・カリウム・リン・鉄分・亜鉛・銅のほか、良質なタンパク質、妊婦さんに必要な葉酸など、上記のどれをとっても女子にはとても高い栄養価のものばかりです。これがたった一粒でもたくさん含まれているのです。また、コレステロールが含まれてない点も優れています。特にタンパク質は内臓や血液だけでなく、皮膚や髪の毛などにも効果が高いのは昼コレ女子には嬉しい効能ですよね。大豆がすごいのは、体内で合成が難しいとされる必須アミノ酸をたくさん含有していることです。消化吸収率も高く、大豆は女子の栄養価として100点満点なのです。

 

大豆が女性に与える効果

・美白効果

・生理不順など婦人科系疾患の改善

・骨粗鬆症の改善

・更年期障害の改善

・乳がんの予防

・血圧低下

大豆はこれ以外にも生活習慣病予防など、昼コレ女子にはいますぐ影響がなくても、メリットがたくさんあります。しかし大豆に関わらずなんでもそうですが、摂りすぎによる健康被害も出ていますのであくまで日常的に常識の範囲内での摂取を心がけてくださいね!

大豆はほぼ完璧な健康食材

大豆は、ビタミンCが少し少ないとされるが、それをのぞけばほぼ完璧な健康食材だと言われています。大豆そのものの現物出なくても、味噌やきな粉、豆腐や納豆、油揚げなど大豆を使っているものであれば加工食品でも同様の効果があります。そう考えるとお味噌汁はとても優秀であることがわかります。夜キャバ嬢の方など夜職の方は生活リズムが不規則になりがちですが、大豆はそういった昼コレ女子にも効果抜群なのです。昨今は食生活の欧米化による影響で、現代女子の大豆摂取量が減っていることが懸念されています。健康面のメリットだけでなく、大豆は肌や髪にとても良いので、昼コレ女子ほど大豆を摂取するべきなのです。お豆腐やお醤油なら毎日の中でも取り入れやすいですよね。ドレッシングを洋風のものから醤油ドレッシングにしたり、スープをお味噌汁にしてみるだけでも効果があるのでぜひ普段から意識して大豆をとるようにして見てくださいね!

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