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ウィルスには食事から対策を!免疫力をあげて感染を予防しよう!Part②

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2020/03/20 (金)

ウィルスには食事から対策を!免疫力をあげて感染を予防しよう!Part②

夜職女子・昼職女子の皆さんこんにちは!ここでは昼職コレクションを見てくれている、転職活動中や就活中の転職女子の皆さんにお役立ちの情報をお届けしていきます。今回は前回に引き続き新型コロナウィルス対策としても、日々の健康にしても重要な免疫力についてです。

新型コロナウィルス対策にも日々の女性の健康にも!重要なのが”免疫力”

新型コロナウィルスは日本や中国だけでなく、世界中で大問題になっており、キャバ嬢や風俗嬢、ラウンジやガールズバーなどの夜職で頑張る夜職女子も、昼職への転職活動や就活で頑張る昼職女子や転職女子の皆さんも、毎日新型コロナウィルスの恐怖や不安に悩んでいる方も多いでしょう。

キャバ嬢や風俗嬢、ラウンジやガールズバーなどの夜職では、近い距離での仕事になるので不安ですよね。

夜職女子も昼職女子も、もちろん転職女子や就活女子も、仕事や転職活動・就活などに影響が出ている方も多いかもしれません。

マスクの着用やこまめな除菌など、気をつけている女子も多いとは思いますが、世界中でパンデミックになってしまっている今、絶対的な安全や大丈夫な場所などはわからなくなって来ています。

ですから自分自身の体は自分自身で守らなければいけなくなっています。

そんな時に必要なのが”免疫力”なのです。

ウィルスが活動的になる時期

ウィルスが活動しやすいのは寒い時期なのをご存知ですか?気温の低下だけでなく、湿度も下がり、空気が乾燥しますが、この寒さと乾燥が要注意なのだそうです。

ですからまだまだ寒い日が続いている今、新型コロナウィルスのようなウィルスが蔓延しやすい時期であることもパンデミックとなっている原因もあるかもしれません。

カラダが冷えたり免疫力が下がったり、私たちの体や健康への影響があると同時に、ウイルスが活動しやすい環境となるのです。

そのため、感染症にかかりやすくなり、寒い時期を元気に乗り切るためには、ウイルス対策が欠かせないのです。

毎日の生活習慣と食事からしっかりウイルス対策をしていきましょう!

必要な栄養素を摂取して効果的に免疫力を高める

まず、栄養バランスの良い食事をすることが大事です。そして規則正しく食事をとることで、腸が活発に動き出します。

さらに、ヨーグルトなどの発酵食品の他にも、食物繊維、オリゴ糖などの栄養素は、腸内細菌叢を改善して、免疫力を高めてくれますので、積極的に摂取するようにしましょう。

また、免疫細胞そのものを活性化させるために必要な栄養素もあります。タンパク質は、細胞の主要な成分ですので、豆腐、肉、乳類などの良質のタンパク質を摂取することで、免疫細胞の働きを良くしてくれます。

さらに、ビタミンAやビタミンEなどのビタミン類、亜鉛やセレン、銅、マンガンなどのミネラル類、コレステロールなども、免疫細胞の強化には必須の栄養素です。

さらに、ワインやコーヒーに多く含まれるポリフェノール類、イワシやアジなどの青魚に多く含まれるn-3系多価不飽和脂肪酸、抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンE、体の中でビタミンAに変わるβカロテンなども、免疫力を高める効果が期待できます。

様々な成分が免疫力を高めるために効果があることがわかりましたが、腸内の環境も免疫細胞の働きも、人によって大きく異なります。そのため、ある特定の食品を食べれば、免疫力が高まるというわけではありません。

また、ある人に効果があったからと言って、別の人にも効果があるとは限りません。免疫力を高める効果のある栄養素を意識しながらも、バランスよく食べることが一番大切です。

免疫力は日々の食事で高めよう!

新型コロナウィルスのようなウィルス系対策にも、日々の健康にも免疫力はとても重要な役割を担っています。キャバ嬢や風俗嬢、ラウンジやガールズバーなどの勤務されているような夜職女性の皆さんは、特に不規則で夜型な生活で免疫力が落ちがちです。

しっかり栄養をとって食事することで免疫力を高めてウィルスに負けない体づくりをしましょう。

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