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もうすぐ冬本番!女性の大敵「冷え性」対策で温活しよう!part①

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2019/11/18 (月)

もうすぐ冬本番!女性の大敵「冷え性」対策で温活しよう!part①

みなさんこんにちは!ここでは昼コレライターが夜職女子や昼職への転職をお考えの就活女子にお役立ちの情報をお届けしていきます。今回はもうすぐやってくる冬に備える”温活”のお話です。冬の就活はあたたかくして出かけるようにしましょう。

女性は冷えやすい体質

近年は夏が長く、やっと秋が来たと思ったらあっとゆう間に冬になってしまうようになりました。昔は少しづつ季節がゆっくり変わっていっていたので、体もそれに応じてゆっくり次の季節へ順応するようなシステムでしたが、近年は突然あったかくなったり寒くなるようになっているので、体がその変化に対応しきれず、様々な支障をきたすようになってしまっています。

特にこの昼職コレクションを見てくれている転職活動中の女性の皆さんにも大きく関わってくるのが「冷え性」です。冷えは暑い夏でも起こるので、寒くなる冬では本当に辛い症状になります。

また、季節の変化だけでなく、女性の体はとても複雑なので色々なことが影響してしまうのです。ホルモンバランスの乱れや、自律神経の乱れ、ストレスも大きく作用します。

冷え性は、ただ冷えるだけでなく、それによって生理不順をはじめとして、生理痛がひどくなったり、腰痛、ひどい時には不妊症に関わる恐れまであるので単に冷え性だからと油断はできません。それに何より自分自身がとても辛いですよね。

今流行している”温活”で、すぐそこまで来ている冬に備えて、しっかり冷え性対策をしていきましょう。

 

体の温度の保ち方

まずは何と言っても体を温めることが最重要事項です。体の温め方も色々なやり方があります。

◆その名の通り全身をしっかり温める

冷え性の方は冷えを感じやすいので、全身、特に自律神経の通り道である首を中心とにしっかり防寒する必要があります。外出時などは必ず首元を温める防寒具を身につけ、常に外気に晒さないうよう注意しましょう。

お尻やお腹、太もも周辺には大きな血管やリンパ節がより集中しているところなので、ここもしっかり防寒し、ここを温めることで体の隅々まで熱を届けるようにしましょう。この3箇所をマッサージして血流をよくしたり、カイロや寝る際には湯たんぽなどで温めるといいでしょう。

◆血流を促進させる

ヨガやウォーキング、ジョギングなどの運動でしっかり全身に血液を循環させることで熱を隅々に行き渡らせることが効果的です。もし運動が苦手な方はお風呂にゆっくり浸かることがおすすめです。半身浴などもいいでしょう。その際にマッサージをすることも忘れないようにしましょう。

可能であればお風呂に浸かるのは寝る直前がおすすめです。寝つきがよくなるメリットもありますが、何より寝ている間の代謝を高めてくれる効果があるので、寝ている間もしっかり温活できるので、なるべくお風呂は寝る直前で、シャワーだけで済ませず、しっかり浴槽に浸かるようにしましょう。

その際に、温めたいからといって熱すぎる温度はNGです!ぬるめの温度でゆっくり浸かり、上がるときだけしっかり熱い温度にしましょう。

◆筋肉をしっかりつけて落ちないようにする

実は冷え性の人に比較的多いのが”筋肉量が少ない”ことです。筋肉の量が少ないと、体の中で自分自身で熱を生み出せなくなるというデメリットがあるのです。また、筋肉が少ないと冷えを感じやすくなってしまうのです。

寒い時は熱い時に比べると運動している(歩いたり走ったりも含めて)時間がかなり少なくなってしまいます。寒い時は外出を最低限に控えてしまう人が多くなり、車移動が増えたりして運動量が減ってしまいます。寒い時こそ運動で熱量を上げなければいけないので、ジムで運動したりなど、自分自身で意識して運動する必要があります。

 

 

自分自身で意識して体を温めて熱を蓄えるようにしよう

冷えはなんとなく過ごしていて治ることはありません。ただでさえこれから外気はどんどん寒くなっていきます。温活には様々な対処法がありますが、まず最優先で行うことは”とにかく体を温めて、しっかり熱を蓄えること”が一番大切です。どんな対処法をしても、自分自身で意識的に温める努力なしでは意味がなくなってしまうからです。キャバ嬢の方や風俗嬢の方はお仕事柄冬でも衣装を着たりするので、特に意識して、お仕事時以外の時間をしっかり温活するように心がけてください。次回は食べ物から取り組む温活方法です。

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